He mea nui ka hiamoe maikaʻi no kou olakino holoʻokoʻa. Hoʻoulu hou ia i kou kino a me kou noʻonoʻo, hoʻomākaukau iā ʻoe no ka lā ma mua. Hiki i kahi pale maka moe ke hana koʻikoʻi i ka hoʻonui ʻana i ka maikaʻi o kāu hiamoe. E noʻonoʻo ʻoe he pale ʻeleʻele no kou mau maka, e kōkua ana iā ʻoe e hiamoe wikiwiki ma ke kāohi ʻana i ka mālamalama. Hiki i kēia mea hana maʻalahi ke hoʻonui i kāu pōʻai moe REM, e hoʻihoʻi hou i kou hoʻomaha. Ma kēia blog, e ʻike ʻoe pehea e koho ai i ka pale hiamoe kūpono i kūpono i kāu mau pono, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e ala hou a mākaukau e hoʻoponopono i nā mea e hiki mai ana.

Ka hoʻomaopopo ʻana i ke koʻikoʻi o ka pale maka moe

I ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi, amaka moe moehiki ke lilo i hoa aloha. E luʻu kākou i ke kumu e pono ai kēia mau mea hana maʻalahi.

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka pale maka moe

Hoʻomaikaʻi ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe

Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo pehea e hiki ai i kahi ʻāpana liʻiliʻi ke hoʻololi. ʻAe, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pale maka moe hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kāu ʻano hiamoe. Ma ka pale ʻana i ka mālamalama, kōkua ia iā ʻoe e hiamoe wikiwiki a lōʻihi ka hiamoe. Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻonui i ka hiamoe REM i ka hoʻohana ʻana i ka pale hiamoe, ʻo ia ka pae hiamoe hohonu kahi e hoʻōla hou ai kou kino a me kou noʻonoʻo. 'O ia ho'i ke ala 'oe me ka 'olu'olu a me ka makaala.

Kāohi ʻana i ka mālamalama

ʻO ka māmā kekahi o nā mea hoʻopilikia nui loa o ka hiamoe. ʻO nā kukui alanui paha e hele ana ma kou mau pale a i ʻole ka lā kakahiaka nui, hiki i ka kukui makemake ʻole ke hoʻomau iā ʻoe i ka hoʻohuli a me ka huli ʻana. Hana ʻia kahi pale maka moe e like me ka pale ʻeleʻele pilikino no kou mau maka, e hōʻoia ana ʻaʻole e hoʻopilikia ke kukui i kou hoʻomaha. He mea kōkua nui kēia inā pili ʻoe i ka mālamalama a i ʻole pono e hiamoe i ka lā.

Hoʻonui i ka hoʻomaha

ʻAʻole pale wale ka maka moe i ke kukui; hoʻokumu pū ia i ke ʻano o ka mālie a me ka hoʻomaha. Ke kau ʻoe i ka pale maka, hōʻailona ia i kou lolo ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai. Hele mai kekahi mau masks me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e like me nā koho aromatherapy, hiki ke hoʻonui hou i ka hoʻomaha a kōkua iā ʻoe e neʻe aku i kahi hiamoe maluhia.

ʻO wai ka mea hiki ke loaʻa mai ka pale maka moe?

Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo inā kūpono ka pale maka moe iā ʻoe. E ʻimi kākou ʻo wai ka mea e pōmaikaʻi nui mai ka hoʻohana ʻana i kekahi.

Kaahele pinepine

Inā hele pinepine ʻoe, ʻike ʻoe i ka paʻakikī o ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi ma nā mokulele, nā kaʻaahi, a i ʻole nā ​​lumi hōkele ʻike ʻole. Hiki i ka pale maka moe ke lilo i mea ho'ōla, e kōkua ana iā ʻoe e hopu i kahi maka pani ʻole ma hea ʻoe. Hoʻopaʻa ʻo ia i nā kukui ʻālohilohi a hana i kahi ʻano ʻoluʻolu, e maʻalahi ai ka hoʻomaha a me ka hiamoe.

Nā Moe Māmā

E ala ana ʻoe i kahi liʻiliʻi o ka mālamalama? Inā pēlā, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Paʻakikī pinepine ka poʻe hiamoe māmā i ka hiamoe, ʻoiai ke loaʻa nā kukui ambient i loko o ka lumi. Hiki ke kōkua ʻia kahi pale maka moe ma ka hāʻawi ʻana i ka pōʻeleʻele piha, e ʻae iā ʻoe e hauʻoli i ka hiamoe ʻole.

Nā Hana Hoʻololi

No ka poʻe hana i ka pō, ʻo ka hiamoe i ke ao hiki ke lilo i mea paʻakikī maoli. Hiki i ka malamalama o ka lā ke paʻakikī i ka hiamoe a moe. Hiki i ka pale maka hiamoe ke kōkua i nā limahana hoʻololi e hana i kahi pōʻeleʻele a me ka hiamoe hiamoe, e hāpai ana i ka hoʻomaha maikaʻi a me ka hoʻōla.

ʻO nā manaʻo nui i ke koho ʻana i kahi pale maka moe

Ke ʻimi nei ʻoe i ka pale maka moe maikaʻi loa, komo nā mea he nui. E ʻimi kākou i nā mea āu e noʻonoʻo ai i mea e loaʻa ai ka mea kūpono loa no kāu mau pono.

Koho Mea

Hiki i nā mea o kāu pale maka moe ke hoʻopilikia nui i kou hōʻoluʻolu a me ka maikaʻi o ka hiamoe. Eia kekahi mau koho kaulana:

Silika

ʻO nā maka silika he koho nani. He ʻoluʻolu ko lākou ʻoluʻolu i kou ʻili a ʻoluʻolu hoʻi i ka wahi palupalu a puni kou mau maka. He hypoallergenic maoli nō hoʻi ke siliki, e koho maikaʻi loa inā he ʻili koʻikoʻi kou. Eia kekahi, kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana, mālama iā ʻoe i ke anuanu i ke kauwela a me ka mahana i ka hoʻoilo.

pulupulu

ʻO nā masks pulupulu kekahi koho ʻoluʻolu. Hiki ke hanu a hoʻopaʻa ʻia, hiki ke pōmaikaʻi inā makemake ʻoe i ka hou i ka wā hiamoe. He maʻalahi hoʻi ka holoi ʻana i ka pulupulu, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hou a me ka maʻemaʻe o kou maka moe.

Puke Hoʻomanaʻo

Hāʻawi nā masks foam hoʻomanaʻo i kahi kūpono kūpono ma ka hoʻohālikelike ʻana i ke ʻano o kou helehelena. Hāʻawi kēia mea i nā mea hiki ke hoʻopaʻa i nā kukui maikaʻi loa, e kūpono ana inā makemake ʻoe i ka pōʻeleʻele e hiamoe ai. Hele pinepine nā masks foam hoʻomanaʻo me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e like me nā hoʻokomo gel hoʻoluʻu no ka hōʻoluʻolu hou.

Pono a hōʻoluʻolu

He mea koʻikoʻi ka pale maka moe kūpono no ka hiamoe ʻole. E noʻonoʻo i kēia mau mea:

Na kaula hiki ke hooponopono

E ʻimi i nā masks me nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia. Hāʻawi lākou iā ʻoe e hoʻopilikino i ke kūpono, e hōʻoiaʻiʻo i ka paʻa ʻana o ka mask me ka ʻole o ka paʻa. He mea koʻikoʻi kēia hiʻohiʻona inā e neʻe nui ʻoe i ka wā hiamoe.

Hoʻolālā Contoured

Hoʻolālā ʻia nā masks contoured e kūpono i nā ʻeke kūlohelohe o kou alo. Kāohi lākou i ke kaomi i kou mau maka a hāʻawi i kahi kūpono kūpono. Kōkua pū kēia hoʻolālā i ka pale ʻana i ka mālamalama me ka ʻoi aku ka maikaʻi.

Nui a me ka uhi

E hōʻoia i ka uhi ʻana o ka mask i kou mau maka. Hiki i ka maka liʻiliʻi ke hoʻokomo i ka mālamalama, ʻoiai ʻo ka mea nui loa hiki ke hōʻoluʻolu. E ho'āʻo i nā nui like ʻole e ʻimi i ka mea nāna e hāʻawi i ka uhi maikaʻi loa no kou alo.

Nā mea hou aku

Hele mai kekahi mau maka moe moe me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi i kāu ʻike hiamoe:

Hoʻokomo ʻia ʻo Gel Hoʻoluʻu

Hiki i nā mea hoʻokomo gel hoʻoluʻu ke lilo i mea hoʻololi pāʻani inā ala pinepine ʻoe i ka wela. Hāʻawi lākou i kahi ʻoluʻolu, ʻoluʻolu e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hiamoe wikiwiki.

Nā Koho Aromatherapy

Loaʻa i kekahi mau masks nā ʻeke no nā hoʻokomo aromatherapy. Hiki i nā mea ʻala like me ka lavender a i ʻole ka chamomile ke hoʻoikaika i ka hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Inā makemake ʻoe i ka aromatherapy, pono paha kēia hiʻohiʻona e noʻonoʻo.

Hoemi Halulu

ʻOiai ʻaʻole hāʻawi nā masks āpau i kēia, hele mai kekahi me nā hiʻohiʻona hoʻohaʻahaʻa leo i kūkulu ʻia. Hiki ke pōmaikaʻi kēia mau mea inā paʻakikī ʻoe i ke kani a i ʻole ke noho ʻana i kahi ʻano walaʻau.

ʻO ke koho ʻana i ka pale maka moe pono e noʻonoʻo i kēia mau kumu nui. Ma ka nānā ʻana i nā mea, kūpono, a me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi mask e hoʻonui ai i kou hiamoe a hoʻokō i kāu mau makemake pilikino.

Ke hoʻohālikelike ʻana i nā manaʻo pale maka moe ʻokoʻa

Ke koho ʻana i kahi pale maka moe, he nui kāu mau hoʻolālā e noʻonoʻo ai. Hāʻawi kēlā me kēia ʻano i nā pono kūikawā a mālama i nā makemake like ʻole. E ʻimi kāua i nā koho e kōkua iā ʻoe e ʻimi i ka hoʻohālikelike kūpono no kāu pono moe.

Nā Maka Moe Maʻamau

ʻO nā maka maka moe maʻamau ka ʻano maʻamau. Hōʻike pinepine lākou i kahi hoʻolālā maʻalahi, pālahalaha me kahi kaula elastic.

ʻO nā pono a me nā pōʻino

• Pono:

  • Maʻalahi e loaʻa a hiki ke kūʻai pinepine ʻia.
  • ʻO ka māmā a me ka lawe lima, e hana maikaʻi iā lākou no ka huakaʻi.
  • Loaʻa i nā mea like ʻole e like me ka siliki a me ka pulupulu.

• Cons:

  • ʻAʻole hiki ke pale pono i nā kukui a pau.
  • Hiki ke paheʻe i ka wā hiamoe inā ʻaʻole i hoʻokomo pono ʻia.

ʻO nā hihia hoʻohana maikaʻi loa

Hoʻohana maikaʻi nā masks kuʻuna no ka poʻe makemake i kahi hopena kumu no ka hoʻohana ʻana i kekahi manawa. He kūpono lākou no ka huakaʻi a i ʻole inā makemake ʻoe i kahi hoʻoponopono wikiwiki e pale aku i ke kukui.

Nā maka moe moe

Hāʻawi nā maka moe moe i hoʻohālikelike ʻia i kahi kūpono kūpono. Loaʻa iā lākou kahi hoʻolālā 3D e hoʻoheheʻe i ke ʻano o kou helehelena.

ʻO nā pono a me nā pōʻino

• Pono:

  • Hāʻawi i ka pale māmā maikaʻi ma muli o ko lākou kūpono.
  • Kāohi i ke kaomi ma nā maka, hoʻonui i ka ʻoluʻolu.
  • Hana pinepine ʻia me nā mea hanu, e hōʻemi ana i ke kūkulu ʻana o ka wela.

• Cons:

  • ʻOi aku ka nui ma mua o nā maka maʻamau.
  • Pono paha ka hoʻopili pololei ʻana i mea e hōʻoluʻolu ai.

ʻO nā hihia hoʻohana maikaʻi loa

He kūpono nā masks contoured no ka poʻe hiamoe māmā e pono ai ka pōʻeleʻele. He mea maikaʻi nō hoʻi ia no ka poʻe makemake e pale i ka hoʻokaumaha ʻana i ko lākou mau maka i ka wā e hiamoe ana.

Na maka moe kaumaha

Hoʻokomo ʻia nā pale maka moe kaumaha i ke kaomi mālie, e like me ka pale paona, e paipai i ka hoʻomaha.

ʻO nā pono a me nā pōʻino

• Pono:

  • Hiki i ke kaumaha hoʻohui ke hoʻonui i ka hoʻomaha a hoʻemi i ka hopohopo.
  • Hoʻokomo pinepine ʻia nā hiʻohiʻona e like me nā hoʻokomo gel hoʻoluʻu no ka hōʻoluʻolu hou.
  • Hāʻawi i ka pale māmā maikaʻi.

• Cons:

  • ʻOi aku ke kaumaha a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi ma mua o nā ʻano ʻē aʻe.
  • ʻAʻole paha kūpono i nā mea a pau, ʻoi aku ka poʻe i makemake ʻole i ke kaomi ʻana i ko lākou mau maka.

ʻO nā hihia hoʻohana maikaʻi loa

He kūpono nā masks paona no nā poʻe e ʻimi nei i kahi hopena hoʻomaha e kōkua i ka hiamoe. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe i ʻike i ke koʻikoʻi a i ʻole ka hopohopo i ka wā e moe ai.

ʻO ke koho ʻana i ka pale maka moe kūpono e pili ana i ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻokoʻa ma waena o kēia mau hoʻolālā. Inā makemake ʻoe i ka maʻalahi o ka mask kuʻuna, ke kūpono kūpono o ka mask contoured, a i ʻole ke kaomi ʻoluʻolu o ka mask kaumaha, aia kahi koho e kūpono i kāu mau pono. E noʻonoʻo i kāu mau makemake pilikino a me nā hana moe e hana i ka koho maikaʻi loa.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana a me ka hoʻohana ʻana

ʻO ka mālama ʻana i kāu pale maka moe e hoʻomau i ka maikaʻi a me ka ʻoluʻolu. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e mālama a hoʻohana pono i kāu mask.

ʻŌlelo Hoʻomaʻemaʻe a mālama

ʻO ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe o ka maka moe he mea nui ia no ka maʻemaʻe a me ke ola lōʻihi. Eia pehea ʻoe e hana ai:

ʻŌlelo kuhikuhi holoi

1. E nānā i ka Lepili: E hoʻomaka mau ma ka heluhelu ʻana i ka lepili mālama ma kāu mask. Hiki ke holoi ʻia kekahi mau masks, a ʻo nā mea ʻē aʻe e pono e holoi lima.

2. Holoi lima: Inā makemake kou maka i ka holoi lima, e hoʻohana i ka mea holoi maʻemaʻe a me ka wai mehana. E holoi mālie i ka mask, e nānā ana i nā wahi e pili ana i kou ʻili.

3. Holoi Mīkini: No nā masks hiki ke holoi ʻia e ka mīkini, e hoʻokomo iā lākou i loko o kahi ʻeke holoi e pale aku iā lākou i ka wā o ka holoi ʻana. E hoʻohana i ka pōʻai mālie me ka wai anuanu.

4. Hoʻomaloʻo: E hoʻomaloʻo i ka ea i kou maka no ka pale ʻana i ka pōʻino. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i kahi mea maloʻo, no ka mea hiki i ka wela kiʻekiʻe ke hoʻopaʻa a hōʻemi paha i ka mea.

Nā Manaʻo Waihona

1. E Maemae: E mālama i kāu mask ma kahi maʻemaʻe a maloʻo. Hiki i kahi ʻeke hoʻolaʻa a pahu paha ke pale iā ia mai ka lepo a me ka lepo.

2. Hōʻalo i ka mālamalama o ka lā: ʻO ka hoʻopaʻa lōʻihi ʻana i ka lā hiki ke hoʻopau i ka lole a hoʻonāwaliwali i ka elastic. E mālama i kāu mask mai ka lā pololei ke hoʻohana ʻole ʻia.

3. Manaʻo huakaʻi: I ka hele ʻana, e hoʻokomo i kāu mask i loko o kahi keʻena ʻokoʻa a i ʻole kahi ʻeke liʻiliʻi e hoʻomaʻemaʻe a mākaukau no ka hoʻohana.

Manaʻo kōkua no ka hoʻonui ʻana i ka hōʻoluʻolu a me ka pono

No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o kāu pale maka moe, e noʻonoʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:

Hoʻoponopono kūpono

1. Hoʻopilikino i ka Fit: E hoʻohana i nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia e hōʻoia i ke kūpono kūpono. Pono ka mask e noho ma kahi me ka paʻa ʻole. Hoʻopili maikaʻi ʻia kahi mask i hoʻopaʻa ʻia i ka mālamalama a hoʻonui i ka hōʻoluʻolu.

2. E hoao i na kulana like ole: E ho'āʻo e hoʻohana i ka mask ma nā kūlana like ʻole e ʻike i ka mea maikaʻi loa. Makemake kekahi poʻe i kahi kūlana kiʻekiʻe ma ka lae, a makemake kekahi poʻe i lalo.

Hoʻopili me nā mea kōkua hiamoe ʻē aʻe

1. Papepeiao: E hoʻohui i kāu mask me nā pani pepeiao no kahi poloka sensory piha. Hiki ke kōkua nui kēia inā pili ʻoe i ka walaʻau.

2. Aromatherapy: E hoʻohana i nā masks me nā ʻeke aromatherapy e hoʻonui ai i ka hoʻomaha. Hiki i nā mea ʻala like me ka lavender ke hoʻoikaika i kahi moe hoʻomaha.

3. Palekana Kaumaha: E hoʻohui i kāu pale me kahi pākeʻe kaumaha no ka hōʻoluʻolu hou. Hiki i ke kaomi mālie ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Hōʻike: “ʻoluʻolu loa ka mask e ʻaʻahu a makemake wau iā ia akā… Hana maikaʻi loa ke ala ʻoe, manaʻo ʻoe ua hele ka manawa!"

Ma ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo mālama a me ka hoʻohana ʻana, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka lilo ʻana o kāu pale maka hiamoe i mea waiwai nui no ka loaʻa ʻana o ka hiamoe hoʻomaha. Inā ʻoe ma ka home a i ʻole ma ka hele ʻana, hiki i kahi mask mālama maikaʻi ke hoʻololi i ka maikaʻi o kāu hiamoe.

He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i ka mask hiamoe kūpono no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o kāu hiamoe. Pono ʻoe e noʻonoʻo i nā mea e like me ka waiwai, kūpono, a me ka hoʻolālā e ʻimi ai i kahi mask e kūpono i kāu pono. Inā makemake ʻoe i ka siliki no kona palupalu a i ʻole ka pale paona no kona hopena hoʻomaha, aia kahi koho ma laila no ʻoe. E hoʻomanaʻo, he mea nui kāu mau makemake pilikino. E ʻimi i nā ʻano like ʻole a me nā hiʻohiʻona e ʻike i ka mea kūpono loa iā ʻoe. E hoʻokaʻawale i ka manawa e ʻimi ai i ka pale hiamoe maikaʻi loa, a hauʻoli i ka hiamoe ʻoi aku ka hoʻomaha o ka pō.