Pehea e ʻoluʻolu ai a hoʻohana ʻia i ka pale maka no ka hiamoe?

Makemake ʻoe i ka wehe ʻana i ka hiamoe hohonu a me ka hoʻihoʻi hou ʻana akā ʻike i ka manaʻo o ke komo ʻana i ka pale maka he mea weliweli a ʻoluʻolu ʻole paha? Manaʻo ka poʻe he nui i kēia ʻano i ka wā mua, e noʻonoʻo nei inā pono maoli ka hoʻoikaika ʻana.No ka ʻoluʻolu a hoʻomaʻamaʻa i ka pale maka no ka hiamoe ʻana, koho akiʻekiʻe kiʻekiʻe, māmā, a palupalu siliki maskpili pono akā ʻaʻohe kaomi. E hoʻolauna mālie iā ia ma ke komo ʻana no nā manawa pōkole ma mua o ka moe, a laila e hoʻolōʻihi i ka manawa ʻaʻahu. E nānā i nā pono opouli loaa ʻae iā ʻoe iho i kekahi mau pō e hoʻoponopono, e alakaʻi i ka hiamoe maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu i ka manawa.

Ma koʻu kokoke i 20 mau makahiki ma ka ʻoihana silika, ua lohe au i nā moʻolelo pilikino lehulehu o ka poʻe e hoʻololi ana i kā lākou hiamoe me ka maʻalahi.PILI maka SILK KAPANAHA. ʻO ke kī pinepine ka loaʻa ʻana o ke kūpono kūpono a hāʻawi iā ʻoe iho i manawa e hoʻoponopono ai.

Hana maoli nā maka maka?

He nīnau koʻikoʻi kēia i loaʻa i nā mea hoʻohana. ʻO ka pane maʻalahi he "ʻae."ʻAe, hana maoli nā maka maka ma ka hana ʻana i ka pōʻeleʻele piha, kahi mea nui no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Kāohi lākou i nā kukui artificial e kāohihana melatonin, e hōʻailona ana i kou lolo ua hiki i ka manawa e hiamoe ai. Kōkua kēia i ka hoʻoponopono ʻana i kāucircadian rhythm, e maʻalahi ka hiamoe, noho i ka hiamoe, a hoʻokō i ka hoʻomaha hoʻomaha hohonu, ʻoi aku ka maikaʻi ma nā wahi me ka mālamalama ʻole.

Ua aʻo au i nā mea kūʻai aku he nui, mai ka poʻe insomniac a hiki i nā huakaʻi hele pinepine, ma ka mana o kahi pōʻeleʻele hiamoe. ʻO ka pale maka kekahi o nā ala maʻalahi e hoʻokō ai i kēia.

Pehea e hoʻoikaika ai ka pale maka i ka hiamoe hohonu?

Paʻa loa ka maikaʻi o ka moe i ko mākou kaiapuni. Hoʻopuka pololei ka maka maka i kekahi o nā mea koʻikoʻi koʻikoʻi: ka māmā.

Hoʻopili ʻia ke ʻano moe	Ke kuleana o ka pale maka	Ka hopena i ka maikaʻi o ka hiamoe
Hana Hana Melatonin	Kāohi i nā kukui a pau, me nā kukui ambient maʻalahi.	Hoʻonui i ka hoʻokuʻu melatonin kūlohelohe, hōʻailona i ka mākaukau hiamoe.
ʻAiʻo Circadian	Hoʻokumu i kahi pōʻeleʻele mau no ka hiamoe.	Kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai moe-ala maoli o ke kino.
Polusi Māmā	Pale i nā maka mai nā kumu kukui hana.	Hoʻemi i ka hoʻohaunaele mai nā kukui alanui, nā uila, ka lā mua.
Pane hoʻomaha	ʻO ke kaomi mālie a me ka nele o ka naʻau.	Hōʻailona ka lolo i ka makani, hoʻoikaika i ka hoʻomaha aʻoi aku ka wikiwiki o ka hiamoe.
Hoʻokumu ʻia ka maikaʻi o ka pale maka no ka hiamoe i ka physiology kanaka. Hoʻolālā ʻia ko mākou kino e hiamoe i ka pōʻeleʻele. ʻO ka māmā, ʻoi aku ka ʻulaʻula uliuli mai nā mea uila a i ʻole nā ​​kukui ambient nāwaliwali mai nā kukui alanui, kaohi nui i ka hana ʻana o ka melatonin. ʻO Melatonin kahi hormone koʻikoʻi e haʻi i ko mākou lolo i ka pō a me ka manawa e hiamoe ai. Ma ka hana ʻana i ka pōʻeleʻele holoʻokoʻa, hiki i ka pale maka i kou kino ke hana i ka melatonin ma ke ʻano maoli a me ka maikaʻi. Kōkua kēia iā ʻoe e hiamoe wikiwiki a loaʻa i kahi hiamoe hohonu a hoʻihoʻi hou i nā manawa lōʻihi. Ua lohe au i nā mea kūʻai aku e haʻi mai iaʻu pehea kā lākouPILI maka SILK KAPANAHAʻO kā lākou mea kaua huna no ka lanakila ʻana i ke kūlanakauhalehaumia māmāa i ʻole ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻāpana manawa like ʻole. Hoʻokumu ia i kahi "ana ʻeleʻele" pilikino ma nā wahi a pau āu e noho ai, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke olakinocircadian rhythma loaa ka hoomaha maikai. ʻO ia ke kumu i ikaika loa ai nā maka maka no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe.

Pehea e lanakila ai i ka pilikia mua i ka wā e hoʻohana ai i kahi maka maka?

He mea maʻamau ka manaʻo ʻokoʻa i nā manawa mua āu e kau ai i ka pale maka. Eia naʻe, he manawa pōkole kēia pilikia a hiki ke hoʻopau ʻia me ke ala kūpono.

Hoʻolālā	Pehea e hoʻokō ai	Ka hopena i manaʻo ʻia
E koho i ka mask pono	E koho i ka māmā, palupalu,kilika hanu. E hōʻoia ʻaʻole paʻa loa a ʻoluʻolu paha; uhi maka loa.	Hoʻonui i ka hōʻoluʻolu mua, hoʻemi i ka huhū.
Hoʻolauna mālie	Hoʻomaka e hoʻohana iā ia no 15-30 mau minuke ma mua o ka moe ʻana i ka heluhelu ʻana a hoʻomaha paha.	Kōkua i ka naʻau e hoʻololi i ka manaʻo o ka mask.
E nānā i nā pono	E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i ka pahuhopu: ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe. E noʻonoʻo i ka pōʻeleʻele.	Hoʻololi ka nānā ʻana mai ka mea kino i ka hopena maikaʻi.
E hoʻonui i ka moe moe	E moe i ka wā luhi, mālama i ka lumi mālie a mālie.	Hoʻonui i ka mākaukau hiamoe holoʻokoʻa, e maʻalahi ka ʻae ʻana i ka mask.
Hāʻawi manawa	E hoʻohiki i ka hoʻohana ʻana iā ia no hoʻokahi pule e hoʻoponopono ai.	Hoʻololi ka hapa nui o nā kānaka i loko o kekahi mau pō.
Nui ka poʻe i mua i ka manaʻo ʻē a i ʻole claustrophobia liʻiliʻi i ka wā e hāʻawi ai i ka pale maka. ʻO kaʻu ʻōlelo aʻo e hoʻomaka me ka mask pono. E koho i kahiPILI maka SILK KAPANAHAno ka mea, ua hana ʻia ia mai ka siliki palupalu palupalu e hoʻemi i ke kaomi a hoʻonui i ka hanu. He ʻokoʻa nui kēia i ka hōʻoluʻolu. A laila, hoʻolauna mālie. Mai kau wale ia ma mua o kou pio ʻana i nā kukui. Akā, e ʻaʻahu iā ia no 15 a i ʻole 20 mau minuke ʻoiai ʻoe e heluhelu ana ma kahi moe a hoʻolohe paha i ke mele. Kōkua kēia i kou mau ʻike e maʻa i ka manaʻo. E kau i kou manaʻo i ka pouli ʻoluʻolu a me ka hopena ʻoluʻolu, ma mua o ka mea kino ma kou alo. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo me nā hoʻololi ʻokoʻa o ke kaula e hōʻoia ai ua lawa ia e pale i ka mālamalama akā ʻaʻole paʻa loa i manaʻo ʻia he mea paʻa. ʻO ka mea nui, hāʻawi iā ʻoe iho i mau pō e hoʻoponopono ai. He hana hou ia. He manawa pōkole wale nō no kou lolo a me kou ʻike e ʻae iā ia he ʻāpana maʻamau o kāu hana hiamoe.

E hoʻomaikaʻi maoli ʻia ka moe moe?

Ma waho aʻe o ka hana wale ʻana, ʻo ka nīnau maoli no ka poʻe he nui inā alakaʻi nā maka maka i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hōʻoia ka noiʻi a me ka ʻike mea hoʻohana i kēia manawa.ʻAe, hoʻomaikaʻi maoli nā maka moe i ka maikaʻi o ka hiamoe ma ke kōkua ʻana i nā mea hoʻohana e hiamoe wikiwiki, e hoʻemi i nā ala ala pō, a hoʻonui i ka lōʻihi o ka hoʻihoʻi ʻana i ka hiamoe hohonu. Ma ka pale mau ʻanahaumia māmā, ka mea e hoʻopilikia i nā hiʻohiʻona moe kūlohelohe, kōkua ka pale moe i ke kino i ka mālama ʻana i ke olakinocircadian rhythm, e alakaʻi ana i ka hoʻomaha hohonu a hōʻoluʻolu.

 

Ua ʻike au i ka hoʻololi ʻana o nā kānaka he nui a me nā ʻoihana aʻu i hana pū ai ma WONDERFUL SILK. ʻO ka hāʻawi ʻana i kahi mea hana maʻalahi e like me ka mask moe hiki ke hoʻololi maoli i nā ola.

He aha nā mea hoʻomaikaʻi hiki ke hāʻawi ʻia e nā maka moe?

Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka "hoʻomaikaʻi" ʻana i ka hiamoe, ke ʻimi nei mākou i nā loli hiki ke ʻike ʻia i ka hiamoe ʻana o ka poʻe a me ko lākou manaʻo i ko lākou ala ʻana.

Measurable Improvement	Pehea e loaʻa ai i kahi pale moe moe i kēia	Ka hopena o ka honua maoli i ke ola o kēlā me kēia lā
Hoʻomaka ka hiamoe wikiwiki	Hoʻopaʻa i ka māmā, hoʻoikaika i ka piʻi wikiwiki o ka melatonin.	Hoʻemi i ka manawa e hoʻāʻo ai e hiamoe, hoʻemi i ka huhū.
Hoemi Ala	Hoʻemi i nā haunaele māmā a puni ka pō.	ʻOi aku ka nui o nā pōʻai hiamoe ʻole, e alakaʻi ana i ka hoʻomaha hohonu.
Hoʻonui ʻia ka REM/Hohonu	Hoʻoulu i nā kūlana kūpono no ka hiamoe hoʻihoʻi.	ʻO ke ala ʻana me ka ʻoluʻolu a me ka ikaika.
Hoʻomaikaʻi ʻia ka Mood & Cognition	Kūlike, [moe maikaʻi]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo.	ʻOi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana, ka hoʻomanaʻo, a me ke kūpaʻa o ka naʻau i ka lā.
Hoʻoponopono Rhythm Circadian	Hoʻoikaika i ka pōʻaiapuni moe-ala maoli i kēlā me kēia lā.	ʻOi aku ka ikaika, ʻoi aku ka paʻa o nā pae ikehu, emi ka luhi.
Hōʻike mau nā haʻawina a me nā hōʻike anecdotal e hoʻomaikaʻi nā masks hiamoe i ka hiamoe ma nā ʻano nui. ʻO ka mea mua, hōʻike ka poʻe i ka hiamoe wikiwiki. Ma ka hana wikiwiki ʻana i kahi pōʻeleʻele loa, kōkua ka mask i ka lolo e hoʻololi i ke ʻano hiamoe i ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka lua, hoʻemi nā maka moe i nā ala ala i ka pō ma muli o ka mālamalama. Inā he mau kukui o ke kaʻa e hele ana, kelepona a ka hoa, a i ʻole nā ​​kukuna mua o ka wanaʻao, mālama ka mask i ka mālamalama mai ka hoʻopau ʻana i kāu pōʻai hiamoe. Ke alakaʻi nei kēia i ka hiamoe hoʻomau a hoʻohui ʻia, he mea koʻikoʻi ia no ka hiki ʻana i nā pae hohonu loa o ka hiamoe. ʻO ka hope, ʻo kēia kūpaʻa, kiʻekiʻe-moe maikaʻiHe hopena koʻikoʻi i ke ola o kēlā me kēia lā. Hōʻike pinepine nā mea hoʻohana i ka ala ʻana me ka ʻoluʻolu, me ka ʻoi aku o ka ikaika, a me ka ʻike ʻana i ka maikaʻi o ke ʻano a me ka hana cognitive i ka lā. Ua nānā pinepine au i kēia me nā mea kūʻai aku i nā huahana WONDERFUL SILK. Hāʻawi pololei ka mask moe maʻalahi a maikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa.

Ka hopena

He maʻalahi ka maʻa ʻana i ka pale maka silika me ka ponopale palupalu, ʻoluʻoluahoʻolauna mālie. Hoʻomaikaʻi maikaʻi nā maka maka i ka hiamoe ma ka pale ʻana i ka mālamalama no ka hoʻomaha hohonu, e alakaʻi ana i ka maoli,ana hoʻomaikaʻii ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka maikaʻi o kēlā me kēia lā.