Pono pono ka loaʻa ʻana o ka hiamoe i mea e hoʻokō ai i kāu kūlana maikaʻi loa i nā manawa a pau. Ke luhi ʻoe, ʻo ka mea hope loa āu e makemake ai e hana, ʻo ka hakakā ʻana e hōʻoluʻolu i kou lumi. Makemake ʻoe e aʻo inā hiki iā ʻoe ke mālama i kou ʻoluʻolu me ka mea kūponoʻO ka uluna silika Mulberry. ka mea e hana ikaika ana e wehe i ka makū mai kou kino i kou hiamoe ʻana. Makemake ʻoe e hōʻoia ʻaʻole e hoʻonāukiuki ka lole pulupulu i kou ʻili a ʻaʻole ia e hoʻoulu ai i ka wela. No ka mea, he mea nui ka mālama ʻana i kou mahana, akā ʻaʻole makemake ʻoe e wela loa. Hiki ke paʻakikī ka hāʻule ʻana a i ʻole ka hiamoe ʻana i ka wela loa.

ʻO ka nui o ka hiamoe i manaʻo ʻia no ke kanaka makua i ka pō ma waena o ʻehiku a ʻeiwa mau hola. Eia nō naʻe, inā koho ʻoe i ka pahu uluna hewa, hiki ke paʻakikī iā ʻoe ka hiamoe. ʻO ka pahu uluna kūpono e paʻa i ka ea a e hoʻoikaika i ka holo ʻana o ka ea. ʻAʻole paha ʻoe e ʻoluʻolu i loko o kou lumi inā kiʻekiʻe loa ka mahana, inā ma loko a ma waho paha. No laila, i mea e loaʻa ai ka nui e pono ai ka hiamoe ʻole, pono paha ʻoe e hana i kekahi mau hoʻololi.

No ka hoʻomaha hoʻomaha o ka pō, eia nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ke koho ʻana i kahiuhi uluna silikaʻo ia ka moisture-wicking a paʻa.

Pehea ka hopena o ka Mahana i kou hiamoe

No laila, no ke aha he manaʻo maikaʻi e hoʻololi i a6He pahu uluna silikahiki ke hoʻoponopono i ka mahana? Ma muli o ke ʻano o ka hopena o ka wela i ka hiki ke hiamoe. E wehewehe kākou.

I ka wā o ka hiamoe maʻamau o ka pō, e hāʻule ana ka mahana o kou kino, e like me ka noiʻi a ka Sleep Foundation. Hoʻopili ʻia ka hoʻololi ʻana o ka mahana me ka circadian rhythm i kou kino. Manaʻo kou kino i kou manawa e hiamoe ai i ka napoʻo ʻana o ka lā, a hoʻomaka ia e maʻalili i ka hoʻomākaukau ʻana no kēia hoʻololi.

He mea maʻamau ka hoʻomau ʻana o ka wela o kou kino ma hope o kou hiamoe ʻana. E emi ana ia ma nā ʻanuʻu mua ʻelua o kāu pōʻai hiamoe ma mua o ka hoʻomaka ʻana e ala hou i ke kolu o ka pae. ʻO ka awelika wela o kou kino ma kahi o 98.5 degere Fahrenheit. Hiki paha ke emi iho ka wela o kou kino ma kahi o ʻelua degere i kou hiamoe ʻana.

E ʻike paha kou kino e pilikia ana ʻoe inā ʻoe mehana loa i ka pō, a ʻo ka hopena, hiki ke hoʻopilikia maikaʻi ʻia ka maikaʻi o kāu hiamoe. Hiki ke hoʻopaʻa ʻia ke kiʻekiʻe o kou kino e hoʻomau i ka paʻa o ka mahana e nā kumu o waho. Hiki paha iā ʻoe ke ala aʻe.

No ka laʻana, ua kamaʻāina paha ʻoe i ke kūlana āu e ala ai i ke aumoe a wehe i kou mau pūkini a wehe paha i kāu mea hōʻoluʻolu? Ma muli o ka hiki ʻole i kou kino ke mālama i kona mahana maʻamau, ua hoʻāla ʻia ʻoe a koi iā ʻoe e hana i kekahi ʻano hana.

Paʻa loa ʻoe i ka wā NREM

ʻO nā pae mua ʻelua o ka hiamoe e kapa ʻia ʻo ka hiamoe hawewe lohi, a hele mua lākou i ka pōʻai hiamoe. Aia i loko o kēia mau ʻanuʻu e kū mai ai nā pilikia pili i ka wela a hoʻopilikia iā ʻoe. I loko o kēlā mau pae o ka hiamoe, ʻo ia hoʻi ka wā e ʻike ai ʻoe i nā pae hohonu loa o ka hiamoe. No laila, hiki ke hoʻopilikia i kou kino i ka hoʻopilikia ʻana i kēlā manawa, e hōʻeha ai ʻoe i ka lā aʻe.

ʻOi aku ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka hiamoe maka wikiwiki ʻole (NREM) me ka ala ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe āu e ʻike ai i ka pō a pau. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaha mālie ma ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo kōkua, ʻo ia hoʻi:

• ʻOiai i nā lā wela loa, hiki iā ʻoe ke mālama i kou lumi moe me ka ʻoluʻolu ma ke kahakaha ʻana i nā pale a pani i ka puka.
• E pale i ka hana i ke ahiahi. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻokiʻekiʻe i ka mahana o kou kino, a ʻoi aku ka paʻakikī o ka lawe ʻana i lalo ma mua o ka moe ʻana.
• E kiʻi i kahi moe kūlohelohe. ʻO ka koho maikaʻi loa he auhi uluna silikama muli o ka ulana ʻana, e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana o ka ea.
• e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o ka ea ʻO ka mahana kūpono no ka hiamoe hoʻomaha o ka pō ma waena o 60 a me 65 degere Fahrenheit, no laila e hoʻonohonoho i kāu thermostat i kēlā ākea.

ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana i kēia mau mea hiki ke kōkua iā ʻoe i kahi moe hoʻomaha o ka pō. He mau nīnau kāu e pili ana i nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi pahu uluna e hiki ke hoʻoponopono i ka mahana? ʻO kēia ka koho o nā mea hou e pono ai kāu noʻonoʻo.

No ke aha e hoʻohana ai i kahi hoʻoponopono wela100% Maʻemaʻe Silk Pillow Case?

ʻAʻohe mea ʻoi aku ka pōʻino ma mua o ka hele ʻana i ka pō me ka lawa ʻole o ka hiamoe. koe wale no ka ʻoluʻolu ʻole o nā mea āu e moe nei!

Ua ʻike paha ʻoe ua hou ʻoe i ka pō a i ʻole pilikia ʻoe i ka hiamoe ʻana no ka mea he makaʻu a wela paha ka mea āu e moe ai? ʻO ka hoʻokomo ʻana i kahi uhi uluna hoʻoponopono mahana e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kou ʻoluʻolu he hopena maikaʻi loa ia i kēia pilikia.

Hiki ke mālama maikaʻi ʻia ka mahana o kou kino me ke kōkua o aʻuluna hoʻoluʻu kilika.I mea e hōʻoia ai e loaʻa iā ʻoe kahi pō hoʻomaha a me kahi ʻoluʻolu i kou wā e hiamoe ana.

ʻO wai nā ʻano o nā ʻili uluna hoʻomaha hanu ʻoi aku ka maikaʻi? ʻO ka ʻuluna hoʻoluʻu kilika kā mākou ʻōlelo hoʻolaha kiʻekiʻe. ʻOiai ʻoe e hiamoe ana, hoʻopau maoli ka siliki i ka makū mai kou kino no ka mea ʻaʻole ia i hana ʻia me nā mea synthetic. Hiki ke kōkua ka hoʻohana ʻana i kahi pahu uluna silika i ka mālama ʻana i kahi mahana kino ʻoluʻolu. i ʻike ʻoe i ka liʻiliʻi o ka wela i ka pō a me ka liʻiliʻi o nā pilikia i kāu hiamoe NREM.

Na pomaikai oNa Uluna Silika

ʻO kahi koho maikaʻi loa i ka pahu uluna ʻohe a i ʻole kekahi o nā koho ʻē aʻe i loaʻa he pahu uluna hoʻomaha i hana ʻia i ke kilika. ʻAʻole like me ka pulupulu a i ʻole polyester, kōkua nā pahu uluna silika iā ʻoe e pale aku i nā allergens e like me ka pet dander, mold, dust mites, a me ka pollen. Kū'ē lākou i nā hopena o nā allergens. Mālama kēia i nā allergens i loaʻa maʻamau i ke kaiapuni mai ka hoʻopili ʻana i ka pahu uluna, ʻo ia hoʻi e kōkua i kou mau ala ea. i hiki iā ʻoe ke hoʻomaha loa a hauʻoli i ka hiamoe hoʻomaha o ka pō.

Hoʻohana ʻia ka siliki Mulberry e hana i ka maikaʻi loanā uhi uluna silika maʻemaʻe, e like me nā mea i kūʻai ʻia e Blissy. Hoʻomaloʻo koke kēia lole a kōkua iā ʻoe e mālama i kahi mahana kino ʻoluʻolu ma ka holoi ʻana i ka makū.

Pehea e hiki ai i apahu uluna maʻalahie hoʻololi i kāu moe?

ʻOi aku ka hanu o nā pahu uluna silika ma mua o nā ʻano ʻē aʻenā uhi uluna silika maʻemaʻeno ka mea, ʻaʻole mālama lākou i ka makū. Hoʻohālike kēia neʻe ʻana o ka makū o ke kino a me ka hou i nā mīkini hoʻoluʻu i loaʻa i kou kino. Kōkua kēia iā ʻoe e mālama i kahi ʻoi aku ka maikaʻi o kou wela. ʻO ka hiki i ka siliki ulana palupalu e ʻae i ka neʻe ʻana o ka ea, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanu ma mua o nā lole ʻē aʻe a hiki iā ʻoe ke ʻoluʻolu.

ʻO nā mea maikaʻi ʻē aʻe o ke kilika e like me kēia:

• Mālama ʻo ia i ka lauoho mai lilo i frizzy. Ma muli o ke ʻano paheʻe o ka silika, e maʻalahi ka paheʻe ʻana o kou lauoho ma luna o kou hiamoe ʻana. Hiki i kou lauoho ke hoʻomau i ka ulu ʻana a e nānā mau i kona maikaʻi loa no ka mea ʻaʻole ia e kuʻi a haki ʻole paha.
• E kōkua ia i kou ʻili e hoʻopaʻa i ka makū maoli. Ma muli o ke ʻano o ka ulana ʻana i ka siliki, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka lawe ʻana i ka makū mai kou ʻili. Inā he ʻili maloʻo kou, ʻo ka hoʻololi ʻana i kahi pahu uluna i hana ʻia i ke kilika hiki ke kōkua i kou kino me he mea lā ua ʻoi aku ka maʻu o loko.
• He mea maikaʻi ia i ka pale ʻana i ka haki. ʻAʻole paʻa ʻo Silk i nā allergens a he haʻahaʻa haʻahaʻa kona makemake e komo i ka aila mai kou ʻili ma mua o nā mea ʻē aʻe. ʻO ka hopena, ʻike paha ʻoe i ka emi ʻana o ka helu o nā breakouts.

I ka wā e pili ana i kāu hana moe, hoʻohananā pale uluna silika maolihiki ke kōkua no nā kumu he nui, me nā mea i helu ʻia ma luna a me ka mālama ʻana i kahi mahana o ke kino.

He aha ka maikaʻiPahu Uluna Hooluu Silika?

ʻO nā pahu uluna silika nani ke koho maikaʻi loa no nā mea hiamoe mahana, a hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou ma ka mākeke i kēia lā. Hāʻawi ʻia kēia mau mea maikaʻi e kā mākou mau uluna, e hāʻawi ana i kahi hiamoe hoʻomaha hoʻomaha no ʻoe:

• ʻO ka lole ʻoluʻolu a ʻoluʻolu hoʻi
• Silika hiki ke hoʻomaloʻo
• Nā hiʻohiʻona hoʻoluʻu
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka thermoregulation

Ua ʻike paha ʻoe no ka hiamoe maikaʻi loa o ka pō, ʻōlelo ka poʻe loea e mālama i ka mahana o kou lumi moe ma waena o 66 a me 70 degere Fahrenheit? Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe e hiamoe i ka pō holoʻokoʻa, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohuli i ka mana wela o ka ea i lalo.

ʻOiai inā ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka wela o ka lumi, ʻo nā pahu uluna hoʻomaha maikaʻi loa e kōkua i kou kino i ka hoʻoponopono ʻana i kona wela a mālama iā ia iho. ʻO ka hoʻololi ʻana ʻaʻole wale i kāu pahu uluna akā ʻo nā mea i hoʻohana ʻia no kou wahi moe he mea āu e noʻonoʻo ai. ʻO kēia, ʻoiaʻiʻo, he mea ia o kāu makemake pilikino.

Pono ʻoe e noʻonoʻo e hoʻololi ikilika no kou mau ulunainā ʻoe e hoʻohana nei i ka rayon, satin, pulupulu, a i ʻole hui pū ʻana o kēia mau mea. E ʻike ʻoe i nā hopena maikaʻi e hiki mai ana mai ka ʻai ʻana i kēia fiber maoli!

Ua hoemi anei ke Silika i ka wela ma mua o ke satin?

Loaʻa paha iā ʻoe auhi uluna poli satin, i laila paha ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka ʻokoʻa ma waena o ka satin a me ke kilika. ʻOi aku ke kumukūʻai o Satin ma mua o ka siliki, akā ʻike ʻia e like me ka ʻālohilohi i nā kiʻi ma ka pūnaewele. Eia naʻe, ʻaʻole kēia e hāʻawi i nā pono like.

ʻO ka manawa kēia e hoʻokomo ai i ka siliki inā loaʻa iā ʻoe ke kālā e hana ai. ʻO ka siliki ka mea maikaʻi loa e hoʻohana ai inā makemake ʻoe e hoʻoponopono maoli ʻia ka mahana o kou kino i kou hiamoe ʻana, ʻoiai ʻoi aku ka maʻalahi o ka satin a me ke kumukūʻai.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i nā pono o ke kilika no ka mea he nani a nani hoʻi kona helehelena. ʻOiai ʻo ia e hāʻawi i ka manaʻo o ka palupalu, ʻoiaʻiʻo he paʻa loa ia a hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi hiamoe hoʻomaha.

Ma muli o ka liʻiliʻi o ka hanu o ka satin a ʻoi aku ka nui o ka hoʻoulu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lole siliki ma mua o ka satin. No laila, ʻaʻole pono ʻoe e moe i ka satin no ka mea e wela loa ʻoe. ʻOi aku ka palupalu o ka siliki a ʻoi aku ka sleeker. E hōʻoluʻolu loa iā ʻoe i ka pō holoʻokoʻa.

E ʻike hou aʻe e pili ana iā WonderfulNa Uluna Silika

He manaʻo maikaʻi paha ke kālele ʻana i nā pahu uluna silika? ʻAe! Loaʻa nā pahu uluna silika nani ma nā ʻano nui like ʻole, me nā mea i hoʻolālā ʻia no nā keiki, a hiki ke holoi ʻia i ka mīkini. No ka hoʻomaka ʻana i kāu huakaʻi i ke koho ʻana, eia ʻekolu o kā mākou mau ʻōlelo aʻoaʻo kiʻekiʻe:

1. He nanikeʻokeʻo siliki ulunahana ʻia me ke kilika (Maʻamau)

2. He nani100% pale uluna silika maolii ke ʻano o ka hedgehog (Youth)

3.He naniPahu Uluna Silikame ka Poni Ombre Finish (King)

Inā ʻoe e hoʻohana i kekahi o kā mākou mau pahu uluna, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana o ka pō. ʻO kēlā me kēia pahu uluna āu e kūʻai ai mai kā mākou hale kūʻai e hele mai me kāna mau ʻōlelo kuhikuhi ponoʻī. Inā hahai ʻoe i nā kaʻina hana i ʻōlelo ʻia, hiki iā ʻoe ke mālama i ke ʻano hou o kāu pahu uluna ma hope o ka holoi ʻana.

Hiki i nā ʻulu uluna silika nani ke kōkua iā ʻoe e pale i ka wela, e ʻoki i nā hōʻailona allergy, e mālama i ka pae o ka makū o kou ʻili, a me ka pale ʻana i ka lauoho mai ka haki ʻana. ʻO kēia mau mea a pau me ka hoʻohana ʻole ʻana i nā mea weliweli i ke olakino kanaka a i ʻole e pale i ke kino mai ka hoʻoponopono pono ʻana i ka mahana!