He aha ka brand maikaʻi loa o ka pale maka no ka hiamoe ʻana?

Ua luhi ʻoe i ke ala ʻana ma muli o ke kukui hoʻonāukiuki? Hiki ke paʻakikī ka loaʻa ʻana o ka brand pale maka kūpono, me ka nui o nā koho.ʻO ka brand maikaʻi loa o ka pale maka no ka hiamoe e hilinaʻi pinepine ʻia i nā pono pilikino, akā ʻo nā mea hoʻokūkū kiʻekiʻe e komo pū mePaheʻeno ka silika hanohano a me nā pono o ka ʻili,Moe Mantano ka pale ʻana i ka mālamalama 100% hiki ke hoʻopilikino ʻia,Nodpodno ka hoʻōla kaumaha hōʻoluʻolu, aSILIKA KUPANAHAno nā koho silika mulberry maikaʻi loa a palupalu.

Ua ʻike au i nā lama pale maka he nui e hele mai a hele aku i koʻu mau makahiki i ka ʻoihana lole. ʻO kahi mea maikaʻi maoli e kū nei ma ka hana ʻana i kahi ʻokoʻa maoli i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Hana maoli anei nā pale maka no ka hiamoe?

E noʻonoʻo paha ʻoe inā he hana hoʻopunipuni wale nō ke kau ʻana i ka pale maka a i ʻole he kōkua maoli ia iā ʻoe e hiamoe maikaʻi. Ua maopopo loa ka ʻepekema.ʻAe, hana maoli nā pale maka no ka hiamoe ma ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻano pouli, kahi e hōʻailona ai i kou lolo ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai. ʻO ke kāohi ʻana i ka mālamalama, ʻoiai ke kukui ambient palupalu, kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hana melatonin, e maʻalahi ai ka hiamoe wikiwiki a loaʻa ka hiamoe hohonu a hoʻōla hou, ʻoi aku hoʻi i nā wahi mālamalama a i ʻole i ke ao.

ʻO Melatonin ko kākou hormone hiamoe maoli. Ua aʻo au ʻo ke ālai ʻana i ka mālamalama kekahi o nā ala maʻalahi a maikaʻi loa e paipai ai i kona hoʻokuʻu ʻia ʻana.

Pehea ka hopena o ka mālamalama i ko kākou hiamoe?

Pane kūlohelohe ko kākou kino i ka mālamalama a me ka pouli. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia he mea nui ia i ka mahalo ʻana i ke kōkua ʻana o nā pale maka.

Aia kekahi mau haʻawina ʻepekema e kākoʻo ana i ka hoʻohana ʻana i ka pale maka?

Ma waho aʻe o nā hōʻike anecdotal, ua hōʻoia nā haʻawina ʻepekema i nā pono o ka hoʻohana ʻana i ka pale maka no ka hiamoe maikaʻi. Hāʻawi kēia mau haʻawina i nā hōʻike paʻa. ʻAe, ua hōʻike kekahi mau haʻawina e hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pale maka ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. No ka laʻana, ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi i paʻi ʻia ma nā puke pai ʻepekema ua hōʻike nā mea komo i ʻaʻahu i nā pale maka i ka maikaʻi o ka hiamoe. Ua hōʻike pū lākou i ka hoʻonui ʻia o ka hiamoe lohi (hiamoe hohonu) a me nā pae melatonin kiʻekiʻe i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i hoʻohana ʻole i ka pale maka. Ua ʻike ʻia kekahi haʻawina ma ka mālama koʻikoʻi he kiʻekiʻe ka maikaʻi o ka hiamoe o nā maʻi e hoʻohana ana i nā pale maka a me nā earplugs a ua hoʻolilo i ka manawa hou aku i ka hiamoe REM. Hōʻike kēia ʻaʻole wale nā ​​pale maka no ka hōʻoluʻolu. Loaʻa iā lākou nā pono physiological hiki ke ana ʻia no ka hiamoe. Hōʻoia kēia mau ʻike i kaʻu mea e ʻike ai ma ka ʻoihana: ʻo nā huahana e pale pono ana i ka mālamalama e alakaʻi i ka hoʻomaha maikaʻi.

Pehea e koho ai i kahi pale maka hiamoe?

Me nā koho he nui ʻole i loaʻa, pehea ʻoe e koho ai i ka pale maka hiamoe kūpono no kāu mau pono pilikino? ʻAʻole ia e pili ana i ka nani wale nō.I ke koho ʻana i kahi pale maka hiamoe, e hoʻoikaika i ka hiki ke pale aku i ka mālamalama, ka ʻoluʻolu (ʻoi aku hoʻi e pili ana i ke kaula a me ka mea), a me ka hanu ʻana e pale aku i ka wela nui. E noʻonoʻo i ka silika no ka pale ʻana i ka ʻili koʻikoʻi a me ka lauoho, nā hoʻolālā contour no ka ʻole o ke kaomi maka, a me nā koho kaumaha no ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, e hoʻohālikelike ana i ka pale maka i kāu mau pilikia hiamoe a me nā makemake.

Ke aʻo aku nei au i kaʻu mau mea kūʻai aku e noʻonoʻo iā ia me he mea lā e loaʻa ana kahi hopena hiamoe pilikino. ʻO ka mea e pono ai no kekahi kanaka, ʻaʻole paha e pono no kekahi.

He aha nā hiʻohiʻona e hōʻoiaʻiʻo ai i ka pōʻeleʻele piha?

ʻO ka hana nui o ka pale maka, ʻo ia ke ālai i ka mālamalama. Hōʻoia kekahi mau hiʻohiʻona e hana pono ana i kēia hana, me ka nānā ʻole i ke kumu kukui.

No ke aha he mea nui ka meaʻai no ka ʻoluʻolu a me ke olakino o ka ʻili?

He hopena nui ka mea e hoʻopā ana i kou maka i ka pō a pau, ʻaʻole wale i ka ʻoluʻolu akā i ke olakino o ka ʻili a me ka lauoho.

1. No ka ʻili koʻikoʻi:Inā huhū maʻalahi kou ʻili, he mea nui nā mea hypoallergenic e hanu ai. He maikaʻi loa ka silika ma ʻaneʻi no ka mea, ʻaʻole hiki i kona mau olonā laumania a kūlohelohe ke hoʻoulu i ka friction a i ʻole ka loaʻa ʻana o nā allergens. Loaʻa iaʻu nā mea kūʻai aku e hoʻohiki nei i kā mākouSILIKA KUPANAHAnā pale maka no ka mea ala lākou me ka ʻulaʻula ʻole.
2. No ka pale ʻana i nā ʻūmiʻi:Hiki i nā lole ʻoi aku ka paʻakikī e like me kekahi mau pulupulu ke huki i ka ʻili palupalu a puni nā maka. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻūmiʻi manawa pōkole e hiki ai ke kōkua i nā laina maikaʻi mau loa i ka hala ʻana o ka manawa. ʻO ka ʻili laumania loa o ka silika e ʻae i ka ʻili e paheʻe, e hoʻēmi ana i kēia pilikia.
3. No ke olakino o ka lauoho:E manaʻoʻiʻo paha ʻaʻole paha, hiki i kahi pale maka ke hoʻopilikia i kou lauoho. Inā hana ʻia ke kaula i kahi mea ʻino a paʻa paha i kou lauoho, hiki iā ia ke haki, ʻoiai no ka poʻe nona ka lauoho lōʻihi a palupalu paha. ʻOi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi kaula silika laumania, a i ʻole kekahi i hana kūikawā ʻia ʻaʻole e paʻa i ka lauoho.
4. Ka hanu ʻana:Pono kou ʻili e hanu. Hiki i nā mea e hoʻopaʻa ana i ka wela ke alakaʻi i ka hou a me ka ʻoluʻolu ʻole, e hoʻonāukiuki paha i ka ʻili. He hanu maikaʻi nā olonā kūlohelohe e like me ke silika.
5. Ka Hoʻopili ʻana o ka Makū:Hiki i ka pulupulu ke omo i nā aila a me ka makū mai kou ʻili. ʻAʻole nui ka omo ʻana o ka silika. ʻO ke ʻano kēia e noho mau ana kou ʻili i ka wai a noho kāu mau kirīmi pō ma kou maka, ma kahi e kūpono ai, ʻaʻole ma ka pale maka. Ke noʻonoʻo nei i kēia mau manaʻo, heSILIKA KUPANAHAʻO ka peʻe maka he koho maikaʻi loa ia no ka mea e hoʻoponopono ana i kēia mau hopohopo ma ke ʻano kūlohelohe, me ka ʻole o ka mōhai ʻana i ka hiki ke ālai i ka mālamalama.

Hopena

ʻO ke koho ʻana i ka pale maka maikaʻi loa e pili ana i ka loaʻa ʻana o nā lama e like mePaheʻe, Manta, a i ʻoleSILIKA KUPANAHAe ālai pono ana i ka mālamalama me ka hoʻohana ʻana i nā hoʻolālā a me nā mea hana noʻonoʻo. He kī kēia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hōʻailona ʻana i ka hoʻomaha i ka lolo.