A pale maka kilikahe uhi ʻoluʻolu, maʻamau, hoʻokahi-nui-kūpono i nā mea a pau no kou mau maka, hana mau ʻia mai ka 100% silika mulberry maʻemaʻe.ʻOi aku ka lahilahi o ka lole a puni kou mau maka ma mua o nā wahi ʻē aʻe o kou kino, a ʻaʻole lawa ka ʻoluʻolu o ka lole maʻamau iā ʻoe e hana i kahi ʻano hoʻomaha.Eia naʻe,he pale kiʻekiʻe kiʻekiʻee hanu loa a ʻaʻole e hoʻomaloʻo i kou ʻili a i ʻole e hoʻonāukiuki iā ia ma kekahi ʻano.No ka poʻe e noho ana i ka piʻi wela a i ʻole ka poʻe hiamoe wela, he ala maikaʻi nō hoʻi lākou e pale ai i ka kulu ʻana o ka hou i loko o kou mau maka a hoʻopilikia i ka pō hoʻomaha.

ʻO ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai ka hoʻomaha maikaʻi o ka pō ma ka hoʻopaʻa ʻana i ka mālamalama ma mua o ka moe.ʻO ka māmā mai nā mea uila e hoʻoulu i kou lolo a paʻakikī i ka hiamoe, akā e hoʻohana i kahi mea maʻalahi e like me apale maka kilikahiki ke hoʻololi nui.Hōʻike nā noiʻi ua lōʻihi ka lōʻihi o ka poʻe i hoʻohana i ka pale maka silika i ko lākou mau hola 2 mua o ka hiamoe a hiki i ko lākou paepae no ke ala ʻana ma mua o ka poʻe i ʻaʻahu ʻole.No laila, inā ʻoe e hakakā nei me ka insomnia a i ʻole ka hiamoe ʻole, e hoʻāʻo e ʻaʻahu i ka apale maka kilikanoʻelua hola ma mua o ka moe;ʻo ia wale nō ka mea e pono ai ʻoe e hoʻomaha a hauʻoli i nā hola 7-8 o ka hiamoe ʻole.

Eia kekahi, ʻaʻole ʻoluʻolu ka manaʻo o ka hiamoe me ka uluna ʻāʻī, akā nui ka poʻe e hoʻohiki iā lākou.He mea maikaʻi loa nā maka maka silika no ka ʻili paʻakikī a i ʻole nā ​​maʻi allergies no ka mea ʻaʻole lākou e hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo ʻeha o kekahi mau uluna.ʻOi aku, ʻoi aku ka ʻoluʻolu ma mua o ka hapa nui no ka mea hiki iā lākou ke hoʻohālikelike i kou alo.Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hope, e hoʻohana i kāupale maka kilikae maʻalahi ai ka moe ma kou ʻaoʻao.Ke hoʻohana ʻia a puni kou mau maka, e ālai ʻia kēia mau masks i nā kukui āpau.Kōkua kēia i ka hoʻopunipuni ʻana i kou lolo i ka noʻonoʻo ʻana he pōʻeleʻele a hoʻouna i nā hōʻailona hōʻoluʻolu i kou pineal gland (ʻo ka ʻāpana o ko mākou lolo ke kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i kā mākou circadian rhythms).Hiki i kēia hoʻololi ʻana i ka kemika kino ke hoʻoulu i nā pōʻai REM hohonu, e hoʻomaikaʻi i ka nui a me ka maikaʻi o ka hiamoe āu e loaʻa ai.